Anonim

Jangan menjadi mangsa strok. Berikut adalah enam strategi yang dapat mengurangkan risiko anda.

Walaupun terdapat faktor risiko untuk strok anda tidak boleh berubah (umur, kaum, sejarah keluarga), terdapat banyak lagi yang anda boleh. Berikut adalah enam cara untuk bermula sekarang.

Pastikan tekanan darah anda rendah. Tekanan darah tinggi (bacaan 140/90 mmHg atau lebih tinggi) meningkatkan risiko strok anda sebanyak empat hingga enam kali. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, ambil langkah untuk menurunkannya. Mengendalikan tekanan darah adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan.

Kurangkan Kolesterol Anda

Tahap kolesterol lebih daripada 200 mg / dL meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk strok. "Kira-kira separuh daripada semua pukulan disebabkan oleh plak di arteri karotid, " kata Richard Lee, MD, pengarah pembedahan Pusat Atrial Fibrillation di Northwestern School of Medicine di Chicago. Ini adalah arteri yang membekalkan otak dengan darah. Peningkatan kolesterol boleh menyebabkan pembentukan plak. Jika diet dan senaman tidak membawa nombor anda ke bawah, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat penurun kolesterol preskripsi, yang dipanggil statin.

Cari Keluar jika Anda Memiliki A-Fib

Fibrillation atrial, atau a-fib, sebagaimana yang dipanggil oleh doktor, adalah satu keadaan di mana salah satu ruang teratas berdegup tidak selari dengan seluruh jantung. Ini membolehkan darah menjadi kolam, yang boleh menyebabkan bekuan yang bergerak ke otak. A-fib menyumbang kira-kira 20 peratus daripada sebatan. Beberapa doktor juga menyedari bahawa itu adalah tinggi, kata Lee.

Berikut adalah ujian cepat untuk memberitahu jika anda mempunyai nadi yang tidak teratur, yang boleh menjadi tanda fibrillation atrium: Tekan dua hujung jari pada pergelangan tangan yang bertentangan dan dapatkan nadi anda. Jangan risau tentang mengira ketukan; hanya merasakan drumbeat yang stabil dan stabil. Ia membantu untuk mengetuk kaki anda bersama-sama dengan setiap pukulan.

Pukulan yang tidak teratur merasakan seperti pukulan tambahan atau terlepas. Sekiranya anda mendapati ini, atau jika anda pernah berasa seperti balapan hati anda atau mengetuk tanpa sebab, berjumpa doktor. Kesan fib a boleh dikawal dengan ubat atau pembedahan.

Berhenti merokok

Merokok menggandakan risiko strok. Sekiranya anda tidak cuba berhenti dalam seketika, berjumpa dengan doktor anda. Terdapat alat baru untuk membantu anda berhenti. Anda juga boleh menyemak SmokeFree.gov, sumber penghentian merokok yang ditaja oleh kerajaan persekutuan.

Tonton Berat Anda

Bagasi tambahan mengatasi keseluruhan sistem peredaran darah dan menimbulkan risiko strok. Lebih ramai wanita yang lebih muda mengalami strok, dan kadar obesiti yang meningkat mungkin akan dipersalahkan.

"Obesiti perut adalah pencetus stroke yang diketahui oleh wanita dan mungkin faktor utama dalam lonjakan stroke di kalangan wanita, " kata Amytis Towfighi, MD, dari jurusan neurologi Universiti California Selatan di Los Angeles.

Jika anda perlu menurunkan berat badan, berhasrat untuk menurunkan hanya 1 paun seminggu sambil bersenam tiga kali seminggu selama 30 minit pada satu masa (berjalan pantas berjalan hebat).

Kawalan Diabetes Anda

Kedua-dua jenis 1 dan diabetes jenis 2 adalah faktor risiko utama untuk strok. Dan pukulan seolah-olah menyebabkan lebih banyak kerosakan jika mereka menyerang apabila tahap glukosa darah anda tinggi. Sekiranya anda menghidap diabetes, pastikan anda mengawal kadar glukosa darah secukupnya.


Pilihan Editor Jul 21 2019