Anonim

Tenaga yang digunakan oleh badan dan kedai anda diukur dengan kalori. Matematik sedikit boleh membantu anda menentukan berapa banyak kalori yang anda perlukan.

Latihan dan bermain menggunakan banyak tenaga.

Berapa banyak kalori yang anda perlukan bergantung pada berapa banyak yang anda perolehi dan berapa banyak tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk terus hidup. Kalori berasal dari tiga nutrien: karbohidrat, lemak, dan protein. Semasa anda mencernakan makanan, kalori dibebaskan, diambil ke dalam aliran darah anda dan ditukar kepada gula darah.

Tenaga digunakan semasa latihan. Sekiranya anda seorang 100 pon, anda akan membakar jumlah kalori dalam setiap aktiviti ini seminit:

  • Melompat tali: 8 kalori
  • Bermain bola keranjang: 6-1 / 2 kalori
  • Skating ais: 5-1 / 2 kalori
  • Kolam lap: 8 kalori
  • Membaca buku: 1 kalori
  • Bermain sepak bola: 5-1 / 2 kalori
  • Tidur: 1/2 kalori
  • Bermain bola sepak sentuh: 6-1 / 2 kalori
  • Jogging: 7-1 / 2 kalori
  • Yoga: 3 kalori

Mitos Calorie

Mitos: Roti bakar lebih rendah daripada kalori daripada roti. Kebenaran: Tekstur diubah tetapi bukan jumlah kalori.

Mitos: Grapefruit membakar kalori. Kebenaran: Makanan tidak mempunyai sihir khusus untuk mencairkan lemak.

Mitos: Margarin mempunyai lebih sedikit kalori daripada mentega. Kebenaran: Mereka adalah sama, kira-kira 36 kalori setiap tepuk.

Mitos: Roti dan kentang adalah penggemukan. Kebenaran: Kalori tidak tinggi, tetapi mereka menjadi makanan berkalori tinggi dengan topping yang digunakan, seperti mentega, krim masam, mayonis, dan bumbu berlemak yang lain.